Planör duruşu ne işe yarar? Plank egzersizleri kas inşa etmek için en basit aktivitelerden biridir. Bu hareketleri düzenli aralıklarla yaparak omuz ve göğüs kaslarınızın daha esnek hale gelmesini ve kalça ve ayak kaslarınızın gelişmesini sağlayabilirsiniz. Cephe duruşu nasıl yapılır? Bakış pozisyonu: Bacaklar sırtın arkasına doğru uzatılır. Ayak parmakları yere dayanır. Kollar uzatılır ve yere diktir, vücut tamamen gergindir ve tek bir çizgidedir. Ters bakış pozisyonu: Bu, bakış pozisyonunun tam tersidir. Temel jimnastik duruşları nelerdir? En temel 5 jimnastik hareketi nelerdir? Kapalı duruş, çömelme duruşu, açık bacak duruşu, diz çökme duruşu, dört ayak duruşu. Kapalı bacak duruşu nasıl yapılır? 1- Bacaklar…
Yorum Bırak